Suelo Pélvico y embarazo

Suelo pélvico

El periné o suelo pélvico es una estructura muscular que cierra nuestra pelvis por la parte inferior y ofrece sostén a nuestras vísceras intrapélvicas y abdominales. El suelo pelviano se relaciona directamente con la musculatura abdominal y el diafragma, es por esto que desde la fisioterapia perineal ofrecemos un tratamiento global de toda la zona abdomino-pélvica. Un mal funcionamiento de esta zona nos puede dar sintomatología como:

  • Incontinencia de orina (habitual o ante esfuerzos como toser o levantar peso) o incremento de las ganas de miccionar con sensación de urgencia
  • Incontinencia fecal o de gases
  • Sensación de amplitud o estrechez vaginal
  • Disfunciones sexuales como dolor a la penetración, falta o exceso de sensibilidad, imposibilidad de tener orgasmos, dolor en la zona vulvar
  • Dolor pélvico agudo o crónico
  • Dolor localizado o irradiado en cicatrices como episiotomías, cesáreas u otras cirurgias abdominales o pélvicas
  • Diástasis abdominal (separación de la musculatura abdominal)
  • Prolapso de vísceras pélvicas síntomático o asíntomático

Todos estos síntomas se pueden tratar con fisioterapia de suelo pélvico. Consúltame sin ningún compromiso y valoramos tu caso individualmente.

Embarazo, parto y postparto

Durante el embarazo nuestro cuerpo se transforma constantemente. Los volúmenes se modifican y el equilibrio de fuerzas que nos sostienen se recoloca. Nos llenamos de movimiento interno, sosteniendo una nueva vida dentro de nosotras a la vez que nos preparamos para darle un espacio en el mundo. Experimentamos infinidad de cambios hormonales, nuestro sentir se modifica y nos encontramos acogiendo un gran abanico de emociones y nuevas sensaciones.

En algunas ocasiones este proceso puede ocasionar ciertas molestias físicas como dolor de espalda, cansancio, hinchazón o edema en las piernas, cefaleas … o también podemos enfrentarnos a estados emocionales agitados. Desde el trabajo con la fisioterapia holística te invito a encontrar el bienestar en esta nueva situación, a dedicar un espacio para escucharte, aliviar los síntomas que provoca o simplemente concentrarte en acoger conscientemente este nuevo estado en el que te encuentras.

Cómo se desarrolla la sesión:

Durante el embarazo

En las sesiones para embarazo te propongo varios trabajos específicos para cada una de las etapas de la gestación, conectando con la energía que te mueve en cada una de ellas. Complementaremos el trabajo físico con algunas explicaciones anatómicas para que puedas visualizar las modificaciones que está viviendo tu cuerpo en cada uno de los períodos por los que transitas. Centraremos también el trabajo en el periné para que esté preparado para sostener el aumento de peso que mes a mes irás notando y así prevenir o corregir la aparición de patologías genitourinarias vinculadas al embarazo como incontinencia urinaria.

En esta etapa trabajaremos con:

  • Trabajo de control postural
  • Musculatura perineal: consciencia y tonificación
  • Ejercicios de Kegel
  • Potenciación del Core y de la faja abdominal
  • Drenaje limfático
  • Prevención de lumbalgia y ciatalgia
  • Prevención de pérdidas de orina

Preparación al parto

En la fase final, prepararemos la llegada del parto abriendo camino para mover la energía ying del embarazo hacia la calidad yang de apertura y movimiento que requiere el momento de dar a luz. Podemos trabajar también con el masaje perineal o con aparatos de biofeedback como el EPINO para aumentar la conciencia sobre el periné y preparar el tejido para el momento de dar a luz. Podemos organizar también alguna sesión de preparación al parto para descubrir los movimientos que te pueden acompañar el las diferentes fases del parto así como algunas manipulaciones que te pueden ayudar a aliviar el dolor o favorecer el tránsito entre las diferentes fases.

En esta etapa trabajaremos con:

  • Consciencia y movilidad pélvica
  • Herramientas de relajación y respiración
  • Preparación del periné para el parto: masaje perineal
  • Trabajo con EPINO: elastificar el suelo pélvico y preparar el expulsivo
  • Puntos de acupuntura para activar y facilitar el parto

Post parto

En el post parto, nos centraremos en ayudar a tu cuerpo a reencontrar las formas habituales con propuestas específicas de ejercicios suaves, estiramientos, respiración y trabajo con el suelo pélvico. Te propongo también una serie de ejercicios para devolver la tonicidad a la musculatura de tu abdomen, como lo son los ejercicios de potenciación de CORE o los hipopresivos. También podemos incuir al bebé en el trabajo con propuestas de ejercicios que puede hacer juntos así como introduciendo algunas técnicas de masaje infantil específico para él.

En esta etapa trabajaremos con:

  • Recuperación de la faja abdominal
  • Abdominales hipopresivosAbdominales hipopresivos
  • Tratamiento de posibles prolapsos o diástasis abdominales
  • Recuperación y normalización del periné
  • Trabajo con EPINO para tonificar el periné
  • Prescripción y uso de bolas chinas
  • Recentrajes articulares en la zona lumbopélvica
  • Trabajo de cicatriz (en el caso de cesáreas o episiotomias)
  • Contacto con el bebé: introducción al masaje infantil

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El enfoque que propongo de estas sesiones de trabajo corporal no son únicamente para aquellos embarazos en los que aparecen dolores o molesitas. Ven si tienes ganas de conocerte un poco mejor y de encontrar aquel espacio para vivir la gestación de una manera más consciente!